18 nad

[...] pod kwestią dotyczącą sogoow - najlepiej będzie zmienić jedynie nomenklatoorę:) btw decydowania o statusie przez modoow i boldoow zgadzam się po części z vladem i bullem, że nadawanie statusu przez groobasoow mogłoby zakończyć się całkowitą anarchią jednak biorąc pod uwagę częstotliwość przebywania niektoorych modoow na sfd ...hmmm...%) imho [...]

[...] mi, że jakieś słabe naczynka mi pękają od potu czy coś takiego O_o. Białko raczej też można wykluczyć,bo np długi czas suplementowałem się BSN Syntha-6 i nie było tego typu problemów. Zaczynam zastanawiać się nad witaminami, a dokładniej nad tym, czy jakiegoś składnika nie jest za dużo? Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-08-08 18:30:25

[...] pas. Cały styczeń trenowałem 3 dni w tygodniu trening na wszystkie grupy mięsniowe mający na celu przygotowanie miesni do wiekszego wysiłku. Od lutego chiałbym popracować nad siłą a gdzies koło kwietnia nad wytrzymałością i rzeżbą. Dziekuje za wszelką pomoc. Jeśli to ma jakies znaczenie to jestem od tygodnia na diecie tłuszcowej.Pozdro [...]

kilka fotek - ostatnie juz fotki sylwetki: ...i to nad czym mi najbardziej zalezy: 82,5cm - MA BYC MNIEJ!!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-18 22:44:17

[...] ooo bo ja.mam cos takiego ze zazwyczaj trening 17-18 i jest tak ze po treningu nie jestem w stanie juz nicecisnac nawet do kilku godzin po ,nie wiem czemu. Zastanawiam sie nad malym zmiana.Kazdy mowi zew dzien treningowy powinno sie jesc wiecej aw nie treningowy mniej .... a ja sie zastanawiam czy nie zrobic odwrotnie Zmieniony przez - [...]

LŚ siatkarzy: Brazylia oraz Serbia i Czarnogóra w finale Siatkarze Brazylii awansowali do finału tegorocznej edycji Ligi Światowej po zwycięstwie w Madrycie nad drużyną Czech 3:0 (25:12, 25:20, 25:18). ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce [...]

Dziś w planie bieganie, nisko/średnio intensywne. trochę śnieżku napadało i jest ślisko ale ma nadzieje że do 18 służby zrobią porządek i będzie można spokojnie pobiegać. Zapotrzebowanie dzisiaj jak w DNT. Mała prośba do któregoś z doświadczonych kolegów jeżeli będzie miał chwilkę to niech zerknie na filmy i oceni tech. z treningów w tym tyg. będę [...]

Tak szczerze to zastanawiam sie nad ckd... Co myślicie? Teraz wygląda to tak: Suma dobowa: 3199kcal, 267g (33%) białko, 99g (28%) tłuszcze, 307g (38%) węglowodany 06:00 - Posiłek nr 1 +668kcal 08:30 - Posiłek nr 2 +647kcal 11:50 - Posiłek nr 3 +633kcal 14:30 - Posiłek nr 4 +479kcal 17:10 - Przedtreningowy +435kcal 20mg [...]

[...] trening wyglądał tak: 1.MC w metodzie + gryf 11kg "rampy" 1sx15p-25kg 2sx15p-30kg 3sx10p-35kg 4sx10p-40kg 5sx10p-45kg 6sx10p-50kg 7sx10p-55kg 2.Wiosłowanie sztangą nad chwytem + gryf 11kg 4sx10p - 23kg 3.Wyciskanie sztangi z przodu siedząc + gryf 11kg 4sx10p - 20kg 4.Pompki odwrotne 3sx8p 5kg na udach 5.Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] też ostro zasuwałem myśląc o spalaniu tłuszczyku. Ogólnie sporo też wysiłku w to włożyłem, ostro cisnąłem na rolkach, ćwiczyłem. Nie chciałem tego zmarnować, ten trud jakby nadal był obecny w mojej psychice. Ale wczoraj to co innego... byłem na urodzinach znajomego. Taka biesiadna imprezka przy stole. Podjadłem konkretnie. Sporo warzyw, jajek, [...]

za szybko opuszczasz sztange na ławie i przez to nie mozesz odpowiednio ulozyc rak, trafic w sztangą "punkt mocy" i zapanowac nad koszulką jesli jest za luzna to nie naciagaj rekawkow tak mozno , a koszulke mozno sciagnij na brzuch a najwazniejsze to nabierz 10 kilo wagi ciała to koszulka ciasna sie zrobi pełne ciagi w kostiumie.. ale [...]

[...] zwłaszcza ze chce jechac na juniorów za szybko opuszczasz sztange na ławie i przez to nie mozesz odpowiednio ulozyc rak, trafic w sztangą "punkt mocy" i zapanowac nad koszulką OK jesli jest za luzna to nie naciagaj rekawkow tak mozno , a koszulke mozno sciagnij na brzuch Właśnie mój bład dośc mocno naciągnełem je a najwazniejsze to [...]

Tak a zresztą 2-3AA ile to mozna sie poprawiac 5-3AA:} Jarot09 chciałbymm;] będę próbował ale oczywiście nie startował Ty bodajże będziesz panował nad asekuracją Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-02-18 21:49:45

[...] leTkie B Trzymanie sztangi : 3x10s x 110kg C Wycisakanie zza glowy opuszczanie z przodu i powrot do pozycji wyjsciowej jako 1 powt. unosci tylko tyle zeby przeszło nad głową: 3x5x30kg z 40 tez zrobiłem na początku ale musze opanowac techinke bo jakies dziwne to jest D Francuz hantlami leżąc tempo 503 3x10x8kg fajnie jak zwykle w tym [...]

[...] skosie 4x 8-10 10kg/11kg/11kg x10/ 11kg x6 10kg/11kg x10/ 11kg x6/ 11kg x8 3. Rozpiętki 3x 10-12 4kg/5kg x12/ 5kg x8 4kg/5kg x12/ 5kg x10 4. Wyciskanie sztangielek siedząc nad głowę 3x 10-12 10kg x12/ 10kg x9/ 11kg x4 10kg x12/ 10kg x9/ 10kg x6 5. Wznosy bokiem 3x 10-12 5kg x12/ 5kg/5kg x5 4kg x12/ 5kg x7/ 5kg x5 6. Uginanie ramion ze sztangą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aviranad PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 30 sek wypadow z przesokiem (za kazdym razem tylne kolano ma dotkanc podlogi) 30sek, padnij -powstan 30s pajacykow(rece wystarczy ze do poiomu podniesiesz, nie musisz machac nad glowe) 30s miana nog opierajac sie o podloge caly obwod powtorzyc 5x, przerwa miedzy obwodami 30sek padnij - powstan, na dole pompka w gornej fazie wyskok w gore, [...]

[...] tą ósemką }:-( ledwo dociągałam do 15 powtórzeń%-) 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 12.5/12.5/12.5x11 10/10/10 9/10/10 gigantycznie ciężko,ale panowałam nad sytuacją,nie dociągnęłam do 12 powtórzeń%-)) 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 7/7/7 7/7/7 7/8/8 na raty,gigantycznie ciężko,trzęsawcia nóg mi się załączyła 2d. [...]

Chciałem się jeszcze dowiedzieć jak wplatać aeroby w trening dlatego ze chce masę beztłuszczowa bo tluszczu na brzuchu i tak mam za duzo i Nie dałem ankiety więc ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:15 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

[...] wyciskania sztangi leżąc. 2. Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży z Puław i okolic. 3. Promocja Klubu Gryfit Siłownia & Fitness jako miejsca idealnego do pracy nad własną sylwetką. II Organizatorzy: 1. Klub Gryfit Siłownia & Fitness 2. Łukasz Kuzioła - zawodnik KS Wisła Puławy, Mistrz Polski w Wyciskaniu Sztangi Leżąc. III [...]